50대 이후 식단이 제일 중요한 이유

50대 이후, 몸이 먼저 보내는 ‘신호’

 

 

 

 

 

 

나이 오십이 넘으면 몸이 말없이 많은 것을 알려줍니다.

예전처럼 기름진 음식을 먹으면 속이 더부룩하고, 소화가 느려지며, 혈압·혈당 수치도 눈에 띄게 변화합니다.

그동안 잘 먹던 음식이 갑자기 부담스럽게 느껴지는 이유는 신진대사와 장기 기능의 변화 때문입니다.

 

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‘밥상’을 바꾸면 삶이 달라진다

건강한 50대 이후의 삶을 위해 가장 먼저 손봐야 할 것은 바로 식단입니다.

실제로 꾸준한 식습관 개선은 약보다 강력한 효능을 보여주기도 합니다.

 

 

 

 

 

✔️ 염분 조절 : 지나친 나트륨 섭취는 고혈압의 지름길. 죽염처럼 미네랄이 풍부하고 정제되지 않은 소금을 활용하면 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있습니다.

✔️ 단백질 관리 : 근육 손실을 막기 위해 매 끼니 단백질을 포함해야 합니다. 육류보다 생선, 콩류 등 고소화성 단백질을 우선하세요.

✔️ 식이섬유 섭취 : 장 건강은 곧 면역력. 브로콜리, 시래기, 귀리 등을 적극적으로 활용해보세요.

 

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나혼자 시작하기 어렵다면?

 

 

 

[무료] 5060 식단 짜드립니다

 

 

 

 

 

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운동도 식단도 결국 지속이 핵심입니다. 하지만 정보가 넘쳐나는 요즘,

누구 말이 맞는 건지, 무엇을 골라야 하는지 막막할 때가 많습니다.

그래서 5060 세대들의 진짜 건강 고민을 나누고,

전문가 식단을 무료로 제공하는 커뮤니티를 만들었습니다.

 

• 오늘 뭐 먹어야 할지 모르겠다면
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• 같은 고민을 가진 사람들과 소통하고 싶다면

 

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건강한 간을 위해, 소금도 바꿔야 할 때

5060의 소금 선택은 더 이상 ‘맛소금’이 아닙니다.

정제염 대신 자연 그대로의 소금,

특히 수제천 죽염은 검은 대나무와 황토, 비장탄으로 고온가열해 만든 미네랄 풍부한 소금으로,

소화 부담은 줄이고 감칠맛은 살린 최적의 선택입니다.

 

 

 

 

수제천죽염 디톡스 염증 붓기 완화 건강요리소금 저염식 임산부 붓기 빼는 죽염물 : 숯퍼마켓-

 

 

 

 

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