여름철 열사병 예방법 이런 증상 큰일난다고 했다

증상부터 예방법, 응급 대처법까지 한 번에 정리!

여름철 열사병 관리 제대로 안 하면 정말 목숨이 위태로울 수 있습니다!

어떻게 관리 해야 하는지 아래에 낱낱이 말씀드릴게요! 

 

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열사병, 왜 생기는 걸까요?

여름철 운동, 등산, 작업, 장시간 야외 활동 중에

몸속 열을 식히지 못하면 체온이 40도 이상으로 치솟으며 열사병이 생깁니다.

 

특히

 

• 고령자
• 어린이
• 체력이 약한 분
• 땀을 많이 흘리는 사람
• 은 더욱 주의해야 합니다.

 

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열사병 증상은 이렇게 나타납니다

👉 갑자기 어지럽고 두통이 심해진다

👉 피부가 뜨겁고 붉으며 땀이 나지 않는다

👉 구역질, 구토, 근육 경련

👉 의식이 혼미하거나 정신이 혼란해진다

👉 맥박이 빨라지고 호흡이 거칠어진다

 

이런 증상이 보이면 즉시 시원한 곳으로 이동하고 응급조치를 해야 합니다.

 

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일상에서 할 수 있는 열사병 예방법

 

🌿 수분 보충

➡ 물은 조금씩 자주!

➡ 이온음료나 죽염물처럼 전해질 보충도 좋아요

 

🌿 얇고 통풍 잘 되는 옷

➡ 어두운 색보다는 밝은 색 옷 추천

 

🌿 야외 활동은 오전·늦은 오후에

➡ 12~17시 가장 더운 시간은 피하세요

 

🌿 직사광선 피하기

➡ 모자, 양산, 선크림은 필수

 

🌿 몸에 이상 징후 느끼면 즉시 휴식

➡ 어지럼증, 식은땀, 두근거림이 경고 신호예요

 

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열사병 응급 대처법

1️⃣ 환자를 그늘이나 서늘한 곳으로 옮긴다

2️⃣ 옷을 느슨하게 하고, 피부에 찬물(또는 젖은 수건)을 대준다

3️⃣ 얼음팩을 겨드랑이, 사타구니, 목 주변에 댄다

4️⃣ 의식이 있으면 수분(죽염물, 이온음료)을 조금씩 섭취시킨다

5️⃣ 의식이 없거나 상태가 나쁘면 119 즉시 호출

 

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죽염물? 열사병 예방에 도움될까?

 

열사병 예방에서 전해질 보충은 정말 중요합니다.

땀을 많이 흘리면 나트륨, 칼륨 같은 전해질도 잃게 되는데요.

 

 

 

 

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✅ 수제천죽염 같은 깨끗한 죽염을 물에 소량 타 마시면

👉 나트륨 + 미네랄을 천연 형태로 보충

👉 전해질 밸런스 유지에 도움

 

단, 너무 짜게 먹지 말고 적당량(물 한 컵에 소량) 섭취하세요!

 

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오늘의 한줄 요약

💬 여름철 열사병은 예방이 최선!

💬 수분 + 전해질 + 시원한 환경 → 이 세 가지 기억하세요

💬 증상이 나타나면 주저하지 말고 즉시 응급조치와 119 신고!

 

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