반응형 간헐적단식식단2 간헐적 단식 식단 추천 먹어도 되는 것과 안되는 것 ⏰ 간헐적 단식 중 “이건 먹어도 돼?”헷갈리는 공복 시간 음식, 완벽 정리! 간헐적 단식(Intermittent Fasting),처음 시작할 땐 딱 하나가 제일 어렵습니다.“이거… 먹어도 되는 거야? 아닌 거야?” 특히 공복 시간을 지켜야 하는 16:8, 18:6 방식을 할 경우입에 들어가는 모든 것이 단식 효과에 영향을 줄 수 있기 때문에뭘 먹고 마셔도 되는지, 명확히 아는 것이 중요합니다. 오늘은 간헐적 단식 중 먹어도 되는 것과 먹으면 안 되는 것들을카테고리별로 정리해드릴게요! ✅ 공복 시간 중 먹어도 되는 것들공복 유지를 방해하지 않는 0kcal or 대사에 큰 영향을 주지 않는 음식/음료는단식 시간에 허용됩니다. 1. 💧 물 (생수, 탄산수) 가장 기본입니다.미지근한 물이 공복 유지에 더.. 2025. 4. 16. 간헐적단식 그렇게 몸에 좋다는데 50대 60대도 괜찮아? 간헐적 단식 시작해도 될까요?중년 건강을 위한 똑똑한 식사법 “먹는 것도 예전 같지 않고, 살은 안 빠지고…”50대가 되면 자연스레 건강한 식사법에 눈이 갑니다. 그중 요즘 유행하는 간헐적 단식(IF),“나이 들고 시작해도 괜찮을까?” 고민하는 분들 많죠? 오늘은 50대를 위한 간헐적 단식,그 원리부터 방법, 주의할 점까지 한눈에 정리해드릴게요. ✅ 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 하루 중 일정 시간만 먹고, 나머지는 금식하는 방식입니다.대표적인 유형은 다음과 같아요: 16:8 방식: 16시간 금식 + 8시간 식사 (예: 오전 11시~오후 7시만 식사)5:2 방식: 주 5일은 평소대로 식사, 2일은 저칼로리(500~600kcal) 섭취OMAD (One Meal A Day): 하루 1끼만 식사 📌 초보자.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
